Témata zahrnutá v kurzu (kurz se skládá ze dvou částí):
1. Redcord Active Introduction:
Základy teorie neurocmuskulární kontroly, stabilita trupu:
o Myofasciální řetězce, neuromuskulární kontrola a funkční síla
o Lokální a globální svalové systémy, core control a funkční posilovací cvičení
o Biomechanické principy vztažené k suspenčním cvikům
Praxe:
o Základní suspenční cviky pro různé myofasciální řetězce zahrnující region středu těla a horní a dolní končetiny
o Progrese cviků v pozicích na zádech, břiše, boku, stoje, kleku a nastavení výchozích pozic
2. Redcord Active Multi-Suspension (Cvičení v labilním prostředí) s zcela zavěšeným tělem (4 závěsné body):
Teorie:
o Funkční síla a funkční stabilita
o Funkční trénink a funkční posilovací cvičení
o Senzomotorický systém, neuromuskulární kontrola a neuromuskulární trénink
o Princip variace a její praktické využití
o Rotační síla a principy progrese rotace
o Multi-suspenční cviky
Praxe:
o Základní suspenční cviky zaměřující se na kontrolu rotační nestability, progrese s přidanými, trojrozměrnými pohybovými vzory
o Rotační cviky v supine, prone pozici zaměřující se na rotační kontrolu
o Cvičení ve stoji pro dolní část těla
o Cvičení pro horní část těla s využitím rotační nestability, progrese s přidanými, trojrozměrnými pohybovými vzory
o Multi-suspenční cviky v pozicích na zádech, břiše a nastavení výchozí pozice těla